下午 2:40 最常小睡:Nokia 分享三大小睡攻略

我們在嬰兒時期,最愛的就是睡午覺,就算長大後依然一樣。小睡一會是很正常的事,但怎樣的小睡才算適當呢?Nokia 旗下 Withings (今年初夏將全面由 Nokia 品牌取代) 分享了三個小睡的小貼士,大家不妨參考一下。

小睡時間最好大約 20 分鐘,深度睡眠應該避免,這段時間已經足夠讓自己休息和回復狀態。根據 Withings 從用家收集的數據,他們發現世界各地平均會在下午 2:40 選擇小睡,原因相信是午飯後「飯氣攻心」。

小貼士 #1:製造一個完美小睡環境

  • 先讓同事和家人知道接下來 20 分鐘將會「消失」
  • 關掉手提電話或切換至靜音模式
  • 如果附近有噪音,可以戴上耳塞
  • 避免在完全黑暗的環境下小睡。只需要閉上眼睛,甚至選擇戴眼罩,但最好讓環境預留些光線;否則,你的身體會誤以為正處於晚間時間
  • 避免在寒冷環境下小睡。溫暖環境容易令人睡著,所以可以考慮著上毛毯或外套來小睡

小貼士 #2:找一個完美小睡位置

  • 在辦公室的話,可以選擇將雙手疊在桌上,把額頭伏在前臂上小睡
  • 更好的話,如果有一張可以調較背部角度的辦公室椅,就把角度調後至最舒服位置。不行的話,可嘗試調轉坐在椅子上,以便把頭靠在椅背上休息
  • 不要完全躺下小睡,以免身體會誤以為正處於晚間時間
  • 不要穿上睡衣小睡

小貼士 #3:小睡後要做的事

  • 從小睡醒來後,開始慢慢地將運動帶回身體。 首先移動手腳,然後慢慢坐起來
  • 柔和伸展運動、 喝一杯水補充水份
  • 小睡足夠就算,是時候工作了!

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